반응형 식단관리2 다이어트 요요현상 방지하는 7가지 핵심 전략! 지속 가능한 감량 방법 📌 다이어트 요요현상 방지하는 7가지 핵심 전략 "다이어트는 성공했지만, 다시 원래대로 돌아간다면?"요요현상 없이 건강하게 감량한 몸을 유지하는 방법을 알아봅시다1️⃣ 요요현상이란? 왜 생길까?요요현상이란다이어트 후 감량한 체중이 다시 원래대로 돌아가는 현상을 의미합니다.주된 원인은 다음과 같습니다:✅ 극단적인 칼로리 제한: 너무 적게 먹으면 기초대사량이 감소✅ 운동 부족: 체중 감량 후에도 근육량 유지를 위한 운동이 필요✅ 잘못된 보상 심리: 다이어트 성공 후 폭식하거나 다시 예전 식습관으로 회귀✅ 일시적인 식단: 지속 가능하지 않은 단기 다이어트 방식2️⃣ 요요현상을 방지하는 7가지 실천법1. 🌱 극단적인 식단 대신 ‘지속 가능한’ 식습관 유지칼로리를 너무 낮추는 다이어트는 결국 요요를 부릅니다... 2025. 3. 11. 건강식단 추천! 40~50대를 위한 선식 & 지중해식 식단 가이드 🛍 40~50대를 위한 건강식단 추천40~50대는 신체 변화가 급격하게 일어나면서 건강 관리가 더욱 중요해지는 시기입니다. 특히 **기초대사량 감소, 근육량 감소, 혈압 및 혈당 관리** 등의 이슈가 발생하기 쉬워, 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 이번 글에서는 선식과 지중해식 식단을 중심으로 건강한 식습관을 추천해 드리겠습니다.🥣 선식: 간편하면서 영양 가득한 선택 선식은 다양한 곡물과 견과류, 단백질을 포함한 분말형 건강식으로, **아침 대용으로 간편하게 섭취 가능**하며 **소화가 잘 되는 특징**이 있습니다.✅ 선식의 주요 장점 소화가 잘 된다 – 위 부담을 줄이며 노화에 따른 소화 기능 저하를 보완 단백질 보충 – 근육 감소 방지에 도움을 주는 단백질 함유.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음 반응형
