반응형 건강습관1 다이어트 요요현상 방지하는 7가지 핵심 전략! 지속 가능한 감량 방법 📌 다이어트 요요현상 방지하는 7가지 핵심 전략 "다이어트는 성공했지만, 다시 원래대로 돌아간다면?"요요현상 없이 건강하게 감량한 몸을 유지하는 방법을 알아봅시다1️⃣ 요요현상이란? 왜 생길까?요요현상이란다이어트 후 감량한 체중이 다시 원래대로 돌아가는 현상을 의미합니다.주된 원인은 다음과 같습니다:✅ 극단적인 칼로리 제한: 너무 적게 먹으면 기초대사량이 감소✅ 운동 부족: 체중 감량 후에도 근육량 유지를 위한 운동이 필요✅ 잘못된 보상 심리: 다이어트 성공 후 폭식하거나 다시 예전 식습관으로 회귀✅ 일시적인 식단: 지속 가능하지 않은 단기 다이어트 방식2️⃣ 요요현상을 방지하는 7가지 실천법1. 🌱 극단적인 식단 대신 ‘지속 가능한’ 식습관 유지칼로리를 너무 낮추는 다이어트는 결국 요요를 부릅니다... 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
